حافظي على بشرتك في الصيف بخطوات بسيطة 

الصيف هو وقت رائع للاستمتاع بالهواء الطلق، ولكن من المهم اتخاذ خطوات لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة. يمكن أن تسبب أشعة الشمس فى تلف الجلد في غضون 15 دقيقة فقط. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر والتلف إلى أشكال مختلفة من سرطان الجلد، والعديد منها، لحسن الحظ، قابل للوقاية.

إليك بعض النصائح للمساعدة في حماية بشرتك:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا. هذا هو وقت تأثير أشعة الشمس الأكثر شدة وإنتاج فرصة كبيرة للحروق الشمسية. إذا كنت بحاجة إلى الخروج في هذه الفترة، فابحث عن الظل باستخدام مظلة أو شجرة .

• استخدام الملابس والواقي من الشمس حتى عندما تكون في الظل.

• استخدام واقي من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس. تشير أرقام SPF الأعلى إلى زيادة الحماية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد باستخدام SPF 30 على الأقل.

• استخدام واقي من الشمس حتى في أيام غائمة أو باردة حيث يمكن لأضرار أشعة الشمس أن تحدث. إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو عند التعرق.

• ارتداء نظارات شمسية مزودة بحماية UVA و UVB. تساعد نظارات شمسية المناسبة والواقية على منع التلف في الجلد المحيط بالعينين، فضلاً عن المياه الزرقاء.

• ارتدي قبعات ذات حافات واسعة لحماية وجهك وأذنيك ورقبتك. إذا كان ارتداء قبعة بيسبول، فلا تنسَّى تطبيق واقٍ من الشمس على رقبتك وأذنيك. لمزيد من المعلومات 

#الصيف # واقي_الشمس  # حماية_ البشرة